縄跳びダイエット効果あり❗️

縄跳びダイエット始めて3日❗️

体重が落ちました😲

3日間のメニュー

①連続前跳び5分

②二重跳び引っかかるまで頑張る❗️

　失敗したらすぐに続ける❗️5分

こちらのメニューで毎日10分行いました。

3日間の結果

ブログ開始時体重は58.1kg

ブログ開始3日目57.6kg

何と3日目にして500g落ちました❗️

思った通り効果ありです✌️

体脂肪は12.7%だったので大きな変化はありま

せんでした。でもこのまま続けたら

体脂肪率10%以下も実現できそうだと感じました❗️

二重跳びの方が負荷が掛かり脂肪の燃焼率は

良いと思いますが普通の前跳びでも十分燃焼

されます。大事なのは毎日10分を続ける事

だと思います👍私もまだ3日目ですが毎日

10分なら続けらそうだと感じております。