前跳びで慣れてきたら二重跳びに挑戦❗️

前跳びで慣れて来たら是非二重跳びにもチャレンジしてみましょう。❗️

前跳び一回の時、二重跳びの場合も基本跳び方は同じです。体の軸が一直線になるように姿勢を真っ直ぐに保ちつつジャンプの位置を高くすること、肘を体に引き寄せた状態で素早く手首を回すことが重要です。

まずは1回だけでも二重跳びを成功させることを意識してみましょう。最初のうちは正しいフォームで完璧に跳ぶというよりも、二重跳びの感覚をつかむことがポイントです。

感覚を掴むためには

①音で掴む二重跳びをしている時の縄の音は

　ビュンビュン❗️ビュンビュン❗️

②一回のジャンプの間に膝を2回叩く

二重跳びは頭で考えてはできません。音、リズムで身体に覚えさせる事が大切です。

二重跳びは前跳びに比べたら遥かに脂肪燃焼率が良いです。是非挑戦してみて下さい。