BESS我が家は道具
玄関前に植えたオリーブ🫒の木も大分大きくなりました。実もしっかり実るようになりました。我が家はログハウスのBESSさんで建てて頂きました。角張ったフォルム、その中にある木の温もり、そして何より私が1番好きなのはただ住む居住空間という感覚ではなく家自体が道具という感覚で住めること👍そんな所に魅力を感じました❗️
玄関
この穴何だろう？魅力感じませんか？
玄関を入ると土間があります。
土間が広いので雨や泥が付いていても、ここで払い落とせば大丈夫👌また沢山の来客が来ても何足でも靴並びますよ👞👠👟
土間を家の中から見るとこの様になってます。土間の上は吹き抜けになっていて解放感抜群です☀️
見上げるとこんな感じで白い壁は光を反射させ更に家の中を明るくしてくれます。
この家を選んだ理由に、この吹き抜けも大きなポイントでした❗️暖房、クーラーが効きにくいという情報もありましたが全然そんな事ないですよ👍吹き抜けオススメです。
BESS 我が家は道具
我が家も完成からかれこれ6年が経とうとしております。完成までの道のりは長くハウスメーカー選びから引き渡しまで約4年はかかりました❗️一生に一度の大きな買い物だったので悩みましたね😊でもその甲斐あって今は大好きな我が家です❗️
外観はこんな感じです👍
動画配信サービスVODオススメBEST３
今流行の有料動画配信サービス(VOD：ビデオ・オン・デマンド)。家にいる時間が多くなった現在、好きなタイミングで好きな動画が見放題のサービスをご利用になっている方は多いのではないでしょうか！
このサイトでは人気のVODはどのサービスなのか比較しBEST３をご紹介したいと思います。是非お家時間が楽しく過ごせるよう、参考にして下さいね！
目次
第１位 U‐NEXT
見放題作品数 220000本
雑誌の種類 140種類
無料期間 31日間
※無料期間内に解約すれば
料金は発生しません。
月額料金 2189円(毎月1200円分のポイント付与)
ダウンロード視聴 ○可能
注目POINT ①動画コンテンツ日本最大級
②雑誌もマンガも見放題
③最新映画も最速配信
④毎月1200円分のポイント付与
⑤１加入で４アカウントまで作れる
U－NEXTは、見放題動画が22万本以上！加えて最新映画等のレンタル作品が２万本も見られるラインナップ数NO１のサービスになります。
洋画、ドラマ、アニメ、ほぼ全てのジャンルがあります。またアダルト作品まで充実しており大きな声では言えませんが、こっそり満喫されている大人も多いようです。(子どもが見られないように制限を掛ける事もできます。
更にさらに漫画、ラノベ(娯楽小説のジャンルの一つ)、書籍等140詩を超える雑誌もU-NEXTひとつで見放題です。最新作の更新も早いですよ！
また無料トライアル期間もVODサービス最長の３１日間ある上に最新映画等に使えるポイントが600円分の付いてきますので、まず一度U-NEXTの無料トライアルを使いながらじっくり判断するといいでしょう。
月額が高いのに！実はコスパ最強！
U-NEXTは月額が2,189円と他のサービスに比べると決して安くありません。ですが毎月1,200円分のポイントを貰うことができます。ポイントを加味すれば実質989円で見放題になるんですよ！
更に一つの申し込みで４つまでアカウントを取ることができるので例えば家族４人で分け合ったりすれば989円÷４で一人当たり248円になっちゃいます！
実は私もU-NEXTにはお世話になっており私と妻とで二つのアカウントを作り一人500円でくらいで動画見放題を楽しんでおります。
是非まず一度無料トライアルを利用して頂きじっくり考えてみて下さいね。
第２位 FODプレミアム
見放題作品数 50000本
雑誌の種類 150種類
無料期間 14日間
月額料金 976円(毎月1300円分のポイント付与)
ダウンロード ×不可 できません
注目POINT ①過去のフジテレビ作品が見放題
②国内ドラマが多い
③オリジナル作品も多数
④見放題の雑誌の種類が多
い
⑤毎月最大1,300円分のポイントが貰える。
フジテレビが運営する動画配信サービスです。フジテレビ系列で放送された過去のドラマ・テレビを中心に配信しております。また150誌を超える雑誌が読み放題です。
もちろん映画なども多いですがどちらかというとドラマ作品に力を入れているサービスになります。
月額も1,000円を下回る976円なので、VODサービスとしては標準的な価格です。ですが毎月最大1,300円分のポイントが貰えて実質かなりお得に利用できます。
無料トライアル期間は１４日間ありますので懐かしい作品をチェックし楽しんでみて下さいね。
第３位 DMM見放題ｃｈライト
見放題作品 7,000本
無料期間 30日間
月額料金 550円
ダウンロード ×不可 できません
注目POINT ①無料トライアル期間30日間
②アイドル作品が豊富
③バラエティ・趣味系番組が
豊富
日本最大級のアダルトポータルFANZA(旧DMM.R18)を運営するDMMが提供する最も手軽に安く見られるチャンネルです。
全てフルで見られるDMM見放題ｃｈプレミアムに比べると番組数は少ないものの7,000作品が月額わずか550円で見られるのはお得です。
バラエティ、趣味系の番組が豊富。ただ大人向け作品に特化している為一般的なドラマはあまり多くありません。
検索機能に定評がある為今まで知らなかった作品にも出会えるかもしれません。
30日間の無料トライアルもあるので、まず一度登録して見るのもいいかもしれません。
アフィリエイトしてみませんか⁉️
今や副業は当たり前❗️の時代です😊今私が良く利用しているASPはA8NETです。日本最大級のASPになります。
選んだ理由
その①
まず日本最大級のASPである事です。最大級だけあって信頼性抜群👍
その②
登録が無料で行え手軽に始められる。
その③
豊富な商品がある。
その④
自己アフィリエイトがある
一番の決め手はやはり無料登録できる事でした❗️誰でも最初は出来るだけ費用を掛けたくないのは当たり前。最初登録する時ドキドキしましたが現在アフィリエイトを始めて数ヶ月になりましたが一切お金は掛かっていません。むしろ利益がでております。
メリット、デメリット
①自己アフィリエイトがある
自分で実際にサービスを受けたり、買ったりすることに対して報酬をもらえるシステム例えばクレジットカードを作る事で5000円～20000円位の報酬が受けられます。僕は最初資金作りとして自己アフェリエイトを使い数万円稼ぐことができました。
②業界最大級だから商品が豊富！
商品が多いので自分の得意な項目の商品が見つかる！これは僕にとっては助かりました！
③サポート体制が充実、安心のセキュリティ
最初右も左も分からなかったので相談窓口に何度問い合わせたか！とても丁寧に分かり易く教えて下さいました。またプライバシー情報を含むデータはSSL化により暗号化されていますので安心です！
④虚偽広告にならないように注意
商品の内容をしっかりと把握していないと商品本来の使用方法とは異なる紹介をしてしまい思わぬ事故につながってしまうので注意しましょう！
⑤SNSへの広告掲載に注意
外部非公開のブログやSNSツール等に広告を掲載してはいけません。またTwitterについても広告を掲載することは禁止しています。僕は今書いているファンブログに広告を掲載しています。
※ファンブログとは…A8net会員のメディア限定の無料ブログサービスです。きっともっと稼ぐには他にも色々な方法があるとは思いますが、今の所僕にはA8netが一番使いやすいです。
今からアフェリエイトに挑戦しようかなと思っている方、まずはA8netから始めてみて下さい！
年末大掃除が楽しくなる便利アイテム紹介！
今回一家に一台はあった方が良い！高圧洗浄機について書いてみます！
僕も実際にホームメンテナンスの仕事をしている時に、こちらの高圧洗浄機を使って様々な作業を行っておりました。実際に高圧洗浄機ってどんなことができるの？
メリット、デメリット、高圧洗浄機の選び方等ご紹介していきたいと思います。
高圧洗浄機はどんな事ができるの？
①車の洗車
良くCM等でも車の洗車をしている映像が流れます。私が良く利用するのはホール部分の洗浄に使用しています。奥さんが外車に乗っております。特に外車のホールは汚れが目立ちます。今まではホールの間にタオルを突っ込んだり、ブラシを突っ込んだりと苦戦しておりました。特に冬は過酷です・・・
ですが高圧洗浄機を使う事でそのような悩みがなくなりました。是非試してみて下さい。車のボディ―の洗浄にも使用しますが対応できることできない事があります。
対応可能→泥跳ね、鳥の糞、黄砂、雪道に撒かれた凍結防止剤、海に行った後の塩等、固形物を洗い落とす
対応不可→水垢等の頑固な汚れは落ち切りません。細かい部分は手洗いが一番だと思います。
②家の土間(駐車場)、コンクリート塀
ホームメンテナンスのお仕事をしている時サービスでコンクリート塀を高圧洗浄機を使い綺麗にしてました！汚れがはっきり見えるのできれいになっていく様子が良く分かります。綺麗になっていく過程が気持ち良いですよ。達成感もありますしね👍
この様な場所（犬走り）も綺麗になりますのでおすすめです。
③住宅の外壁
私の家は黒のガルバニウム素材でできていますので汚れが結構目立ちます…ですので豪快に高圧洗浄機を使い洗車感覚で行います。ですが家の外壁はそれぞれ違いますので注意して下さい。また外壁に亀裂などある場合はそこから水が入り中の木材が腐ってしまう原因になってしまいますのでお気をつけて下さい。
④ウッドデッキ
こちらは洗浄というよりデッキの塗り替え等行う際に古い塗料を剥がす時に利用します。綺麗に古い塗料を剥がしてから新しい塗料を塗ると浸透しやすかったりムラなく綺麗に塗装できます。
※塗料を剥がす際にあまり強く当ててしまうと木の表面が傷付いて逆立ってしまう事があります。ご注意下さい。
⑤家の排水管
ホームメンテナンスの仕事をしている時に高圧洗浄機を使い主に住宅の汚水が流れる排水管を綺麗にしていました。排水管の掃除をしたり詰まりを解消する作業を業者に頼むと数万円は平気でかかってしまいます。自分でやればもちろん作業代はかかりません。ただ専用の洗管ホースという物が必要になります。また自分で行う際は排水管の仕組み等しっかり理解した上で行いましょう。
今後試そうと思っている使い方
①年末の大掃除の時に網戸を洗ってみたいと思います！きっと綺麗になるはずです！
②エアコンのフィルターを水圧低めでやってみたいと思います👍
メリット！デメリット！
メリット
1、様々な作業に使用できる。
2、掃除の幅が広がる。
3、綺麗になった達成感を感じる事ができる。
デメリット
1、普通のホースで使用する水の量より多少多い。
2、静かな物もありますが、ある程度音が出る。
3、準備に少し時間がかかる（5分程度）
等ありますが私からしたら便利で良い買い物をしたと思っております🤣
高圧洗浄機の選び方POINT①②
POINT① オススメは価格が手頃で、水圧が高いもの！
高圧洗浄機は高圧で噴射する水の勢いで汚れを落とします。水圧が高いもの程汚れを落とします。しかし水圧の高い業務用高圧洗浄機は価格が高いものがほとんどです。ですので水圧が高い家庭用の物を選ぶと価格も抑える事ができます。
塗装面やもろい場所など、高い水圧でお掃除できない時は、水圧を簡単に調節できますので大丈夫です。
POINT② 静音性と多彩なノズルが付属している！
高圧洗浄機は音が出ます。この音は何かと近隣の方が気になってしまう事が多いようです。中には音が静かなタイプも販売されております。また外壁、車、ウッドデッキ、窓、網戸、サッシ、お風呂等様々な場所を掃除できるノズルが付属している事もポイントになります。
オススメBEST3
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価格:17,980円 |
ケルヒャーのK2シリーズは低予算で購入できエントリーモデルになるので高圧洗浄機初心者の方でも十分使えます。中でもK２サイレントは軽量かつコンパクト！そして静音性の特徴があり気になる音の面でも安心してご利用いただけます。また水圧を調整のノズル、頑固な汚れに強いノズル、洗剤を泡立てて塗布するノズルの３種類のノズルが付属しています。
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KARCHER(ケルヒャー) ケルヒャー 高圧洗浄機 サイレント JTK サイレント JTKサイレント 価格:28,097円 |
ケルヒャーのモデルになります。こちらもコンパクトで持ち運び簡単！女性でも簡単に扱うことができます。ノズルもたくさん付属していて外壁、網戸、窓、サッシなど効率よくお掃除できます。またこちらの特徴は自吸機能(別売自吸ホース)を使う事で電源さえあれば水源を選ぶ必要が無く使用可能です。例えば風呂水などを使用することができます。水道代節約できます。
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H9051YO ◆1130_2凹【アウトレット品】高圧洗浄機 ケルヒャー K 3 サイレントベランダ 50Hz用 未使用 家電 清掃用品 価格:21,871円 |
価格と性能のバランスが取れたミドルクラスになります。業務用になりますが価格は低めです。ケルヒャー「K3」シリーズ。水冷式を採用しており静音性と耐久性がアップしております。多彩なノズルが付属しておりお風呂掃除に便利な「デッキクリーナー」と自吸用ホースが付属しております。K2シリーズに比べると重さが増しており持ち運びは難しくなっております。ですがベランダや外壁をしっかりお掃除したい方にはピッタリのモデルです。また５０HZ専用(東日本) ６０HZ専用(西日本)の仕様がありますので地域によって調べられてからご購入下さい。
懸垂のダイエット
ふくらはぎ肉離れ中のFJCBです😅
まだ痛みがある為縄跳びダイエットを懸垂ダイエットに変更して頑張ってます👍
前回のブログで正しいフォームでの懸垂を行なって数日経過した過程を報告します❗️
前回の体重
今回の体重
前回の体脂肪率
今回の体脂肪率
体重は少し落ち体脂肪率は少し上がる
懸垂はしっかり汗が出るくらい行いました。
やはり汗が出す事で体重も落ちる。
今は冬なのでなかなか汗が出るまでとなると運動量はそれなりに必要です😊
正しい懸垂は全身を刺激する
正しいフォームで行う事で上腕二頭筋、広背筋、腹筋、大腿四頭筋等全身の筋肉を刺激してくれるのでほんのり筋肉痛を起こしております。
特に腹筋はよく分かる
特に腹筋は顕著に変化が表れています。
いつもより腹筋に張りがあり、くっきりと割れ目が出てきました。ヨシヨシ👍
しかしまだヘソ下辺りの余分な肉が気になります。ここが無くなれば三列目の腹筋もしっかり表れてシックスパックが完成に近づきます。
肩まわり、首周りの改善
私は肩まわり、首の凝りが冬になると酷くなります。今回懸垂のを始め、肩まわりの筋肉を動かす事で代謝が上がり血流も良くなりました。そのおかげで首の痛みが軽減しました。やっぱり筋肉を普段の生活以外でしっかり使ってやらなきゃいかんと感じました！
まとめ
忙しい生活に追われて運動不足になっている方が多いと思います。運動不足で代謝量が減り血流が悪くなり身体に不調が出始める。肩の凝りや腰の痛み等色々とありますが、少しずつ身体を動かして本来の代謝を取り戻す事で身体の調子も良くなるかもしれませんよ。懸垂でなくてもいいんです。ランニング、縄跳び、ストレッチをしっかりやってもいいかもしれませんね。
自分の体力に合わせて始めて下さい。無理なく続けて継続していきましょう！継続は力なりです😊
懸垂で腹筋を鍛える方法！
誰もが憧れる腹筋のシックスパック！こんな腹筋が手には入ったら最高ではないですか！こんな腹筋を手に入れる為に鉄棒等を使た懸垂運動を使った鍛え方をご紹介いたします。実は懸垂トレーニングをすると自然と腹筋も鍛えられるんです。体幹をしっかりと使うのでかなり効果があります。
更に、方法を工夫することでもっと効果的に腹筋を鍛えられます！
この記事では、
・懸垂だけで腹筋を割る事はできる！
・腹筋について
・懸垂で腹筋を鍛えるポイント！
等詳しく解説していきます。
これらのトレーニングを実際行って憧れのシックスパックを手に入れて下さい！
１、懸垂だけで腹筋は鍛えらる！正しいフォームとは！
正しいホームを意識しながら懸垂をするだけで腹筋を鍛える事ができます！
懸垂をする事で体幹全体に聞きますよ！
腹筋を鍛える懸垂フォーム
①鉄棒の持ち方は順手で持ちます
②持つ位置は肩幅より少し広めで持ちます
③膝を軽く曲げる
④懸垂の最中は腹筋に力を入れて行う
⑤腹筋に力を入れる為には懸垂の最中に前後にぶれないようにする
これらの事に注意しながら行いましょう！
２、実は元々腹筋は割れています！？
元々割れてるってどういう事？
外見に現れないのは、体脂肪が原因なんですよ！
筋トレを頑張っていくと段々と腹筋が割れてくる体脂肪率の目安があります。
男性は１５～１８パーセント 女性は１７～１９パーセントと言われます。
また明らかに割れているレベルは
男性１０～１４パーセント以下 女性は１５～１７パーセント以下と言われます。
ですので懸垂で体脂肪を減らし鍛えることでメリハリのある腹筋が手に入りますよ！
一緒に頑張りましょう！！
３、トレーニングを始める前の腹筋基礎知識！
ここではトレーニングを始める前に知っておくと更に効率的に鍛えられる基礎知識を
紹介いたします。
腹筋は大きく分けて３つに分ける事ができます。
・腹直筋
・腹横筋
・腹斜筋
①【腹直筋】腹筋を割るなら腹直筋を鍛えろ！
腹直筋は見た目ですぐ分かる部分でお腹の表面にあります。シックスパックと呼ばれる板チョコのように割れている部分です！ここを鍛えることで理想のシックスパックになれるのです！
②【腹横筋】代謝を上げろ！腹筋のインナーマッスル！
腹筋の中でも一番内部にある筋肉になります。この筋肉を鍛えるにはしっかりと意識してあげないと刺激しにくいです。
この筋肉を鍛える事で代謝を上げやすくなります。
減量を目的で腹筋を鍛えたい方には欠かせない部位になります。
③【腹斜筋】メリハリあるくびれを手に入れるには！
お腹の横にある筋肉です。この筋肉は内臓の位置を安定させたり、排便を助ける働きがありますので体の体調も整います。
そしてくびれを作ってくれるのも腹斜筋です！
腹直筋、腹横筋、腹斜筋をバランス良く鍛える事でカッコいい腹筋が手に入ります！
４、懸垂で腹筋を鍛える３つのポイント
正しいフォームで懸垂をするだけでも十分腹筋を鍛える事ができます。
しかし鍛えるのであればより効率的に行ないたいものですね！
こちらでは懸垂で腹筋を鍛える３つのポイントを紹介いたします。
①腹筋を意識する！
懸垂を行う時に欠かせないのは正しいフォームです。正しいフォ－ムを身に付けるには腹筋を意識し懸垂を行う事で腹筋にしっかりと負荷をかけたトレーニングに繋がります。また正しいフォームで行うことで腹筋だけではなく腕、背中、胸、足等全身を鍛える事ができます。
②腹筋にひねり運動！
腹筋にひねり運動を加えることで腹斜筋を鍛える事ができます。
具体的な運動としては懸垂中に足を左右に上げる動きを加えてみましょう！
実際に行ってみると普段使っていない筋肉なのでかなり効き目がありますよ。
理想的なシックスパックを作るには直接的には関係ありませんがバランス良く刺激することで、よりメリハリあるボディバランスをてに入れる事ができますよ。
③足を引き上げる運動！
足を引き上げることで刺激されるのは腹直筋です。
懸垂中に足を上げる運動を入れることで下腹部に刺激を与える事ができます。
ビール大好き下っ腹が気になる方は重点的に行なうと良いでしょう。
５、最後に・・・
・懸垂で腹筋を鍛える事は可能です
・腹筋は３つに分けられる
・鍛えたい部位をしっかりと意識してトレーニングを行う
懸垂は腹筋はもちろんの事、それ以外にも上半身を幅広く鍛える事ができます。
しかしむやみにガンガントレー二ングしても負荷をかけすぎて痛めてしまったり
三日坊主の原因になります。より効果的に鍛える為には各筋肉の位置を把握し
鍛えたい部位を意識してトレーニングする事です。
よく○○筋肉くんが言っている「おい！俺の筋肉！」なんて呼びかけておりますが
あれは実は理にかなっているのかもしれませんね！
皆さん是非効率的に筋トレし理想のボディを手に入れましょう！継続は力なり！
